설거지 등 일상생활이 태우는 지방 소모칼로리는

[코리아데일리 신선호 기자]

다이어트를 위한 일상생활 속 칼로리 소모 방법에 대한 관심도가 높아지고 있다.

우선 TV를 보면서 음식을 먹지 않는다. TV시청할때는 앉아서 본다. 연구에 따르면 TV를 보면서 음식먹으면 288kcal를 더 섭취하는 것으로 나타났다. 푹신한 소파에 기대지 말고 정자세로 앉아 보는것(36kcal)과 채널을 돌릴때도 직접 TV로 가서 채널로 바꿔주면(66kcal) 1.5배의 칼로리 소모가 더 된다고 한다.

 

음료수는 자제한다. 한 캔의 탄산음료 칼로리는 150~180kcal정도 된다. 하루에 두캔정도 마셔도 최대 360kcal정도 되기때문에 다이어트 하시는 분들은탄산음료를 멀리해야 한다.

앉자 있는 것보다는 서서 있기를 권한다. 버스나 지하철에서 자리가 있더라도 칼로리를 더 소모하고 싶으시면 서서 가는 게 좋다. 서서 가시면 앉아서 가는 것보다 두배 이상의 열량이 소모된다.

집안일은 칼로리가 많이 소모시킨다. 주말에 집청소를 하거나 빨래를 하는것도 열량이 많이 소모된다. 청소기를 돌리는것은 66kcal, 설거지를 하는 것은 60kcal, 손빨래는 184kcal 며, 빨래 널기는 53kcal이다. 집안일 칼로리 소모량도 큰 편이니 도맡아서 칼로리를 소모하는 방법도 좋다.

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